ПРОСТО ДЫШИ!
Вступили в период полнолуния.
Напомню, что мы живем в Лунной Матрице и находимся в зависимости от небесных светил, особенное влияние на нас оказывает Луна, которая имеет свои фазы и свои циклы.
Луна 🌓 это энергия Инь.
Инь - по китайским канонам это энергия, материя, являющаяся уплотнённой энергией, это инерционная составляющая, некая текучесть, Тьма, бесструктурность, хаос.
И самое важное Инь отвечает за эмоциональный план.
Наверняка, вы замечали в определенные периоды за собой непонятные эмоциональные состояния.
Ни с того, ни с сего плаксивость или напротив раздражительность появляется. Поднимается тревожность, а сейчас все окружающее пространство наполнено провоцирующими факторами, вызывая порой состояние тревоги, опасности ⚠️, вплоть до возникновения панических атак.
В момент полнолуния происходит завершение определенного цикла и к этому моменту пик эмоционального плана достигает своего максимума.
Предупрежденный вооружён!
Когда вы знаете, что извне есть фактор, оказывающий на Вас влияние, то можете управлять этим.
Для этого будьте в состоянии осознанности. Если вы чувствуете, что ваш эмоциональный фон сейчас повышен. Вас всё и все раздражают или любая мелочь поднимает внутри вас уровень тревожности, то сделайте несколько простых вещей:
1. Остановитесь прямо сейчас.
2. Если есть возможность, то сядьте с выпрямленной спиной. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и глубокий выдох.
3. Если нет места, где можно присесть, тоже не беда, начните дышать стоя.
4. Вдыхайте через носовые ходы, будто втягиваете носом воздух. А выдыхайте ртом.
5. Опустите плечи и дышите животом.
6. В момент вдыхания воздуха все внимание , повторяю ВСЕ ВНИМАНИЕ, сконцентрируйте на потоке вдыхаемого воздуха.
Следите как воздух попадая внутрь, проходит через носовые ходы, носоглотку, ротоглотку, ротовую полость и выходит наружу. Удерживайте своим вниманием весь дыхательный цикл.
7. Повторяйте дыхательные циклы до 10-20. Пока мыслительный процесс полностью не остановиться, а тело получит полное расслабление.
Очень важно остановить свою бешеную лошадь 🐎, которая именуется 🧠. Мысли запускают цепочку: МЫСЛЬ, ЭМОЦИЯ, ОЩУЩЕНИЕ.
Останавливая свой УМ (мысль), вы можете останавливать эмоциональную реакцию и, тем самым, останавливать нежелательные ощущения в теле.
Ещё момент!
Отследите что вызвало тревожность?
Если ваше эмоциональное состояние вызывают новостные ленты в Социальных Сетях о гибели невинных людей или разговор с соседкой тетей Машей, которая сообщает о пустеющих полках в магазинах и о том, что «на базаре все дорого», то поразмышляйте зачем вы, как наркоман, хватаетесь за телефон 📱 в поисках информации, включаете телевизор (это характерно для поколения старшего) и поддерживаете беседу с соседкой, родственниками на тревожащую вас тему?
Зависимость от влияния окружения в таких случаях очевидна!!!
Остановитесь и задайте себе вопрос: я, Действительно, сейчас нуждаюсь быть в состоянии тревоги, испытывать опасность ⚠️, нужно ли мне быть беспомощной щепкой в бурлящем океане мировых страстей?
Если вы «эмоциональный наркоман» и вы не умеете управлять своими эмо реакциями, то прибегните к способу, опубликованному ранее.
Если вы уже уровень «продвинутый», но ещё есть, что цепляет, также начните с элементарных способов. Отправляю в начало поста!!!
Если вы уже «профи» и ни одно небесное тело, даже в теле соседки тети Маши, не влияет на ваш внутренний ДЗЕН, то смело берите себе новую цель 🎯!
Начните удерживать не одну точку внимания ( на дыхании), а ещё присоедините, к примеру, пульс 💓!
Если уже и дыхание, и сердцебиение освоены, то приходите ко мне на индивидуальную сессию или на групповую работу, где мы будем удерживать 12 точек внимания!!!
Думаете шучу?
Ничуть! Человеку доступно и это.
Управление вниманием - это расширение возможностей по управлению своей реальности и действительности.
Управление ,хотя бы своим эмоциональным состоянием, перед вами открывает целый Клондайк!!!
Приглашаю вас стать участниками моего канала. Нажмите, чтобы перейти